스트레스해소팁1 더 나은 수면이 만드는 면역력과 집중력의 비밀 수면의 질이 건강에 왜 중요할까요?오늘날 바쁜 삶 속에서 수면은 종종 우선순위에서 밀려나기 쉽습니다.하지만 매일 단 몇 시간의 수면만으로도면역력, 집중력, 감정 균형에 직접적인 영향을 줄 수 있다는 사실을 아시나요?이 글에서는 수면의 질이 신체적·정신적 건강에 어떤 영향을 미치는지 설명하고,수면의 질을 개선하는 실질적인 방법들을 소개합니다.수면 부족이 면역력 저하로 이어지는 과정수면 중에는 T세포와 자연살해세포(NK 세포)와 같은 면역세포의활동이 활발해집니다. 하지만 수면이 부족하면이들 기능이 저하되어 감기나 독감 같은 바이러스에더 쉽게 노출될 수 있습니다.하루 6시간 미만의 수면은 감염 위험을두 배로 높인다는 연구 결과도 있습니다.깊은 수면은 집중력과 기억력의 열쇠깊은 수면 단계에서는 뇌가 낮 동안 받.. 2025. 8. 4. 이전 1 다음
